do pracy

[...] ramion nachwytem. Wiosło robicie nachwytem czy podchwytem? bo mi drugim sposobem bardziej odpowiada. http://img203.imageshack.us/img203/8205/dieta20130123.png Miska do pracy: http://img685.imageshack.us/img685/3091/dsc01034i.jpg Owoce po treningu: http://img827.imageshack.us/img827/7444/dsc01049y.jpg BCAA 15g Omega3 x4 Glukozamina [...]

[...] taki pomysł na trening jak ja na sekcji trójboju po prostu zabili by Cię śmiechem i tyle. Sam uważam trening trójbojowy za bardzo skuteczny, ale nie koniecznie najlepszy do pracy nad np. bicepsem, najszerszym grzbietu (szczególnie jeśli idzie o ich kształt) itp. mięśniami o mniejszym znaczeniu dla wyników w poszczególnych bojach. Niemniej [...]

[...] Usunąłem tuńczyka ale i tak bede go jadł raz na tydzień zamieniajac różne wędzone ryby w odpowiednich proporcjach. Nabiał zostawiłem na posiłek przed snem , a jeżeli chodzi o szynke to cięzko mi ją zamienić ze względu na to ze to są typowo kanapki do pracy. Czy szynka z piersi kurczaka jest az tak bardzo niedopuszczalna ?

Powodzie są w IRE i mi znów ludzie do pracy nie przyszli :))

..........:::::::::::: DZIEŃ 5 ::::::::::::.......... TRENING Bieżnia 30min Komentarz: Miały być dziś nogi, jednak w ostatniej chwili dowiedziałem się że muszę jechać do pracy, wróciłem po 21:00 i kręciłem aeroby, jutro legs. http://img651.imageshack.us/img651/2392/dieta20130125.png Sałatka - drugą porcję oj**ałem z sosem czosnkowym (czosnek i [...]

Paweł a co mam ci gratulować ze masz wolne a ja musze zap*****lac do pracy %-)

[...] w niewielkich ilościach ale co weekend ;) (wino,whiskey) raz w tygodniu zazwyczaj piątek pozwalam sobie na wszystko na co mam ochotę w tygodniu: o świcie jak wstaję do pracy (05:15) piję kubek ciepłej wody z miodem Śniadanie 9:00 kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego z sałatą, wędliną z indyka i pomidorem plasterek żółtego sera i biała [...]

[...] wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c49b80e9374931a104357352f5b1a9.JPG Dziś niestety }:-( znów nagrzeszyłam na urodzinach zjadłam tort i kawałek pizzy. Tak szusuje jutro do pracy na piechotę }:-(( Przed urodzinami miska wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c4036cf484c413ca50db1fc52f35a9f.png Planowana na jutro: [...]

[...] Działaj działaj, na pewno powpadam, poczytam, popiszę ;) Ja jeszcze się waham jeśli będę pewny, że będzie trochę czasu na wpiski to też zacznę walczyć i tutaj a tymczasem pozdro serdeczne i wracam do pracy Marcin dasz rade i będziesz prowadził mniej lub bardziej systematycznie..};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-28 13:43:52

Spoko, nie odpisywałem bo trza było trening zrobić i śniadanie zjeść, teraz uderzam do pracy. Wysyłam Ci sogacza za to że najczęściej zaglądasz, ale nie wchodzi (już głosowałeś na tego użytkownika) a nie pamiętam w sumie, więc może Ty mnie oświecisz :-D pozdro i 3maj się ramy :)

[...] 5. Wspięcia stojąc: 20x48 / 20x57 / 20x57 / 20x57 / 20x66 20x39 / 20x48 / 20x57 / 20x66 / 20x75 / 20x84 / 20x92 / 20x101 20x48 / 20x66 / 20x84 / 20x102 / 20x120 Aero na rowerku 15 min. Dzień pracowity i nie wziąłem części jedzenia do pracy. Trening ciężki, ale gdzieniegdzie dołożyłem. Nie miałem czasu i mocy na giga serię w suwnicy. Tric lekko.

ja i tak mało jem bo ja wstaje rano o 5.20 do pracy i pózniej jem o 10.00 i o 13.00 i tak w domu obiad i nic więcej.

ja tam wolę nie łykać, chodzisz senny, nic się nie chce. chociaż dziś miałem trochę latania, lekarz, urząd, bank i poczta a tu zaraz trening. Motywacji totalny brak.. i jest problem. Zaraz wracam do pracy i będzie to samo...

Witam u Ciebie, dołączam się i dzielnie kibicuję :) A ciecierzycę i soczewicę znalazłam bez problemu tesco, może masz gdzieś niedaleko :) Ja na razie przeglądam czyjeś diety, mam straszny problem ze skomponowaniem sobie tego co mam zjeść, zabrać do pracy itp... Powodzenia w treningach!

Nie chce jakiegoś złomu poskręcanego przez kogoś , poprostu chcę sprzęt już uzywany kupić, różne są ofery. Ludzie poprostu nie mają czasu cwiczyć, chodzą do pracy itd, więc chcą się pozbyć sprzętu nawet po niskiej cenie. I właśnie chciałbym żeby ktoś mi pomógł coś dobrać. Zmieniony przez - WiarawSiebie w dniu 2013-01-30 20:03:10

popros o podwyzke albo jakas premie bo brakuje ci motywacji do pracy%-)

Dzień 29: http://img59.imageshack.us/img59/4549/dieta20130130.png kurde trochę dałem dupy z białkiem głównie przez to że nie dałem rady sobie zbytnio nic konkretniejszego do pracy zrobić i musiałem się wpc ratować, na jutro już przygotowane 0,5kg kurczaka więc będzie git zrobione 45min basenu wyszło lekko ponad 2km kraulem, nie wiem dokładnie ile [...]

Ostatnio zaczytuję się w blogach biegowych, w związku z czym katuje co poniektórych fragmentami %-) teksty są dobre, więc co to za katowanie? ;-) Aga, naprawdę szacun, że chce Ci się biegać w takich warunkach pogodowych - ja dziś z wygodnictwa pojechałam do pracy autem, bo wiało i padało \-)

[...] Triceps dalej ciągnie po czwartkowym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e1cd6d7ca9426baf54a13491ba3731.png Zabieram się do pracy, Martwy - robisz z tego półprzysiad, półmartwy. Masz kompletnie zdezorganizowany ruch nóg i grzbietu. Pamiętaj o tym, że one muszą pracować równocześnie. Wychodź [...]

[...] dawki białka i węgli. Mimo to nie polecacie? Nie dopisałem wprawdzie, ale przed rozpoczęciem treningów z obciążeniem, robiłem przez 8 tygodni trening domatora, także ciało było odpowiednio przygotowane do pracy z obciążeniem. No ale stało się...Mogę kontynuować ten trening rozpisany przeze mnie, czy radzicie, żebym zaczął jednak od FBW/ACT ?